8 wysokobiałkowych przepisów na taco, które powinieneś przygotować, aby schudnąć

8 wysokobiałkowych przepisów na taco, które powinieneś przygotować, aby schudnąć

Zdrowe odżywianie, aby schudnąć, nie musi być nudne! Ponieważ uwielbiamy tacos, zebraliśmy wszystkie rodzaje zdrowych przepisów, które pomogą Ci zaspokoić Twoje zachcianki bez martwienia się o przyrost masy ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś mięsożercą, wegetarianinem czy weganinem, zapoznaj się z 8 różnymi przepisami na taco, które zainspirują Cię do przygotowania smacznego i szybkiego posiłku w tym tygodniu. Och, a także fajnie je robić!

Dla mięsożerców:

# 1. Pikantne Chorizo ​​Tacos

Kiełbasa Chorizo ​​to świetny sposób na zdobycie białka i właśnie tego potrzebuje Twój organizm, gdy próbuje schudnąć. Ten zabawny przepis zawiera również inne zdrowe składniki, które zapewnią Ci sytość na dłużej i zmniejszą prawdopodobieństwo późniejszej przekąski (skutecznie zapobiegając przybieraniu na wadze).

Składniki: olej roślinny, cebula, papryczki serrano, meksykańskie chorizo, tortille kukurydziane, pokrojone jalapenos, siekana cebula, kolendra, ostry sos, sos chipotle lub aioli chipotle

Pełny przepis

# 2. Krewetkowe Tacos

Jeśli lubisz taco na bazie mięsa, ale chcesz zamienić wołowinę, kiełbasę, wieprzowinę lub kurczaka z rybą, ten przepis jest dla Ciebie! Te taco zawierają również inne składniki o wysokiej zawartości błonnika, takie jak grecki jogurt w sosie i awokado wypełnione błonnikiem, które wspomagają zdrowe trawienie.

Składniki: Duże krewetki obrane i wycięte, przyprawa do taco, oliwa w sprayu, tortille (mąka lub kukurydza), siekana kapusta, kolendra, awokado, czerwona cebula, limonka, krewetkowy sos taco (instrukcje poniżej)

Pełny przepis

Dla wegetarian:

# 3. Chrupiące Tajskie Tofu Tacos

Chociaż ten przepis można przygotować zarówno dla wegan, jak i wegetarian (wystarczy dodać ser!), jego zdrowe składniki przynoszą korzyści niemal każdej diecie. Pokarmy w nich zawierające dużo błonnika to masło orzechowe i mąka z ciecierzycy. Zbyt dobrze, żeby go przegapić!

Składniki: tofu, mąka migdałowa, aminokwasy kokosowe, mąka kokosowa / wiórki kokosowe, fioletowa kapusta, marchew, rzodkiew daikon, tortille bezglutenowe, kolendra, masło orzechowe, syrop daktylowy, mąka z ciecierzycy, pasta miso, siekane orzeszki ziemne

Pełny przepis

# 4. Tacos ze słodkich ziemniaków z awokado

Przynieś białko! Te tacos są bogate w błonnik i przeciwutleniacze dzięki zdrowej parze w roli głównej — awokado i słodkim ziemniakom. Nie ma tu również mięsa, ale ta opcja jest nadal tak samo sycąca i możliwa do stylu życia, w którym celem jest utrata wagi.

Składniki: średni słodki ziemniak, kostka, eoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do mżawki, chili w proszku, tortille, czarna fasola, ugotowane, odsączone i wypłukane, lplastry ime, do serwowania, ssoli i świeżo zmielonego czarnego pieprzu, sos jogurtowy z awokado (instrukcje poniżej)

Pełny przepis

Dla wegan:

# 5. Nashville Gorące „Kurczak” Tacos

Nie martw się, nie ma tu żadnego prawdziwego kurczaka. Te tacos są przygotowywane bez żadnych produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego i dostarczają dużo białka z warzyw, takich jak grzyby, kapusta, cebula i inne. To zabawna odmiana klasycznych pikantnych tacos z kurczaka, ale bez poczucia winy!

Składniki: olej roślinny do smażenia, boczniaki, oddzielone, tortille z miękkiej mąki, szatkowana kapusta pekińska, cienko pokrojona czerwona cebula, ogórki czosnkowe, pokrojone w cienkie plastry, sos ranczo z awokado (przepis poniżej)

Pełny przepis

# 6. Tofu Wegańskie Tacos

Nie wymaga wołowiny! W tych tacos wykorzystuje się tofu, które jest niskokaloryczne, pomaga zwiększyć energię (której będziesz potrzebować dużo podczas ćwiczeń, aby schudnąć) i bardzo bogate w białko. Te smaczne tacos zawierają również tradycyjne przysmaki, takie jak awokado o wysokiej zawartości błonnika i pico de gallo. Sprawdź je poniżej!

Składniki: tofu extra jędrne, tamari lub sos sojowy o obniżonej zawartości sodu, chili w proszku, czosnek w proszku, cebula w proszku, oliwa extra vergine, awokado, majonez wegański, sok z limonki, sól, pico de gallo, sałata lodowa, tortille kukurydziane/mączne, marynowane rzodkiewki

Pełny przepis

Dla osób bezglutenowych:

# 7. Tacos wołowe z sałatką kolendrową i kremem z awokado

Ta bezglutenowa receptura zawiera tonę błonnika, dzięki której będziesz syta na dłużej, dzięki zawartości awokado. Z tortillami kukurydzianymi jest odpowiednia dla każdego, kto potrzebuje lub woli skorupkę bezglutenową i jest idealna do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia dzięki bogatym w przeciwutleniacze przyprawom.

Składniki: kapusta pokrojone na cienkie plasterki, cebula pokrojone na cienkie plasterki, papryczka jalapeno posiekane i pokrojone w kostkę, kolendra, sok limonkowy, Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olej z awokado, syrop klonowy, pieprz cayenne, mielona wołowina, ocet jabłkowy, mielony czosnek, wędzona papryka, mielony kminek, tortille kukurydziane organiczny, Queso Fresco (opcjonalny), krem z awokado

Pełny przepis

# 8. Chrupiące Tacos z Kurczaka GF

Zgodnie z opisem, ten ostatni pyszny przepis oferuje „smak smażony w głębokim tłuszczu bez tłuszczu” i oferuje mnóstwo niezbędnych składników odżywczych dzięki zawartości kurczaka, jajek i awokado! Od mąki migdałowej po szereg przypraw, ten przepis jest uzależniający, pyszny i co najważniejsze – nie tak wysokokaloryczny, jak inne dostępne opcje.

Składniki: tortille Mission Almond Flour, mąka migdałowa, niesłodzony kokos, papryka, sól, pieprz, czosnek w proszku, pieprz cayenne, jajka, polędwiczki z kurczaka, kwaśna śmietana, kolendra, sok z limonki, skórka z limonki, szatkowana sałata, awokado

Pełny przepis

.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.