Zdrowe odżywianie, aby schudnąć, nie musi być nudne! Ponieważ uwielbiamy tacos, zebraliśmy wszystkie rodzaje zdrowych przepisów, które pomogą Ci zaspokoić Twoje zachcianki bez martwienia się o przyrost masy ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś mięsożercą, wegetarianinem czy weganinem, zapoznaj się z 8 różnymi przepisami na taco, które zainspirują Cię do przygotowania smacznego i szybkiego posiłku w tym tygodniu. Och, a także fajnie je robić!
Dla mięsożerców:
# 1. Pikantne Chorizo Tacos
Kiełbasa Chorizo to świetny sposób na zdobycie białka i właśnie tego potrzebuje Twój organizm, gdy próbuje schudnąć. Ten zabawny przepis zawiera również inne zdrowe składniki, które zapewnią Ci sytość na dłużej i zmniejszą prawdopodobieństwo późniejszej przekąski (skutecznie zapobiegając przybieraniu na wadze).
Składniki: olej roślinny, cebula, papryczki serrano, meksykańskie chorizo, tortille kukurydziane, pokrojone jalapenos, siekana cebula, kolendra, ostry sos, sos chipotle lub aioli chipotle
Pełny przepis
# 2. Krewetkowe Tacos
Jeśli lubisz taco na bazie mięsa, ale chcesz zamienić wołowinę, kiełbasę, wieprzowinę lub kurczaka z rybą, ten przepis jest dla Ciebie! Te taco zawierają również inne składniki o wysokiej zawartości błonnika, takie jak grecki jogurt w sosie i awokado wypełnione błonnikiem, które wspomagają zdrowe trawienie.
Składniki: Duże krewetki obrane i wycięte, przyprawa do taco, oliwa w sprayu, tortille (mąka lub kukurydza), siekana kapusta, kolendra, awokado, czerwona cebula, limonka, krewetkowy sos taco (instrukcje poniżej)
Pełny przepis
Dla wegetarian:
# 3. Chrupiące Tajskie Tofu Tacos
Chociaż ten przepis można przygotować zarówno dla wegan, jak i wegetarian (wystarczy dodać ser!), jego zdrowe składniki przynoszą korzyści niemal każdej diecie. Pokarmy w nich zawierające dużo błonnika to masło orzechowe i mąka z ciecierzycy. Zbyt dobrze, żeby go przegapić!
Składniki: tofu, mąka migdałowa, aminokwasy kokosowe, mąka kokosowa / wiórki kokosowe, fioletowa kapusta, marchew, rzodkiew daikon, tortille bezglutenowe, kolendra, masło orzechowe, syrop daktylowy, mąka z ciecierzycy, pasta miso, siekane orzeszki ziemne
Pełny przepis
# 4. Tacos ze słodkich ziemniaków z awokado
Przynieś białko! Te tacos są bogate w błonnik i przeciwutleniacze dzięki zdrowej parze w roli głównej — awokado i słodkim ziemniakom. Nie ma tu również mięsa, ale ta opcja jest nadal tak samo sycąca i możliwa do stylu życia, w którym celem jest utrata wagi.
Składniki: średni słodki ziemniak, kostka, eoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do mżawki, chili w proszku, tortille, czarna fasola, ugotowane, odsączone i wypłukane, lplastry ime, do serwowania, ssoli i świeżo zmielonego czarnego pieprzu, sos jogurtowy z awokado (instrukcje poniżej)
Pełny przepis
Dla wegan:
# 5. Nashville Gorące „Kurczak” Tacos
Nie martw się, nie ma tu żadnego prawdziwego kurczaka. Te tacos są przygotowywane bez żadnych produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego i dostarczają dużo białka z warzyw, takich jak grzyby, kapusta, cebula i inne. To zabawna odmiana klasycznych pikantnych tacos z kurczaka, ale bez poczucia winy!
Składniki: olej roślinny do smażenia, boczniaki, oddzielone, tortille z miękkiej mąki, szatkowana kapusta pekińska, cienko pokrojona czerwona cebula, ogórki czosnkowe, pokrojone w cienkie plastry, sos ranczo z awokado (przepis poniżej)
Pełny przepis
# 6. Tofu Wegańskie Tacos
Nie wymaga wołowiny! W tych tacos wykorzystuje się tofu, które jest niskokaloryczne, pomaga zwiększyć energię (której będziesz potrzebować dużo podczas ćwiczeń, aby schudnąć) i bardzo bogate w białko. Te smaczne tacos zawierają również tradycyjne przysmaki, takie jak awokado o wysokiej zawartości błonnika i pico de gallo. Sprawdź je poniżej!
Składniki: tofu extra jędrne, tamari lub sos sojowy o obniżonej zawartości sodu, chili w proszku, czosnek w proszku, cebula w proszku, oliwa extra vergine, awokado, majonez wegański, sok z limonki, sól, pico de gallo, sałata lodowa, tortille kukurydziane/mączne, marynowane rzodkiewki
Pełny przepis
Dla osób bezglutenowych:
# 7. Tacos wołowe z sałatką kolendrową i kremem z awokado
Ta bezglutenowa receptura zawiera tonę błonnika, dzięki której będziesz syta na dłużej, dzięki zawartości awokado. Z tortillami kukurydzianymi jest odpowiednia dla każdego, kto potrzebuje lub woli skorupkę bezglutenową i jest idealna do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia dzięki bogatym w przeciwutleniacze przyprawom.
Składniki: kapusta pokrojone na cienkie plasterki, cebula pokrojone na cienkie plasterki, papryczka jalapeno posiekane i pokrojone w kostkę, kolendra, sok limonkowy, Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olej z awokado, syrop klonowy, pieprz cayenne, mielona wołowina, ocet jabłkowy, mielony czosnek, wędzona papryka, mielony kminek, tortille kukurydziane organiczny, Queso Fresco (opcjonalny), krem z awokado
Pełny przepis
# 8. Chrupiące Tacos z Kurczaka GF
Zgodnie z opisem, ten ostatni pyszny przepis oferuje „smak smażony w głębokim tłuszczu bez tłuszczu” i oferuje mnóstwo niezbędnych składników odżywczych dzięki zawartości kurczaka, jajek i awokado! Od mąki migdałowej po szereg przypraw, ten przepis jest uzależniający, pyszny i co najważniejsze – nie tak wysokokaloryczny, jak inne dostępne opcje.
Składniki: tortille Mission Almond Flour, mąka migdałowa, niesłodzony kokos, papryka, sól, pieprz, czosnek w proszku, pieprz cayenne, jajka, polędwiczki z kurczaka, kwaśna śmietana, kolendra, sok z limonki, skórka z limonki, szatkowana sałata, awokado
Pełny przepis
.