18 prostych wskazówek, które pomogły tym gwiazdom dokonać lepszych wyborów żywieniowych

18 prostych wskazówek, które pomogły tym gwiazdom dokonać lepszych wyborów żywieniowych

Jedzenie, które jemy, wpływa na wiele aspektów naszego życia, od naszych relacji po nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. A dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych nie musi być przytłaczające. Jest tak wiele prostych, praktycznych sposobów dokonywania mądrych wyborów żywieniowych, które pomagają napędzać nasze ciała, odżywiać nasz umysł i pomagać nam czuć się jak najlepiej.

Poprosiliśmy nasze Thrive Stars, aby podzieliły się z nami wskazówkami na temat ich kulinarnej podróży. Który z tych pomysłów wypróbujesz?

Zacznij dzień od szklanki wody

„Jednym z kroków, które muszę codziennie pić, jest wypicie dużej szklanki wody po przebudzeniu. Powiadomienie My Thrive jest wyłączane i przypomina mi, że „czas napić się wody” i teraz to rutyna. Moja 10-letnia córka też ma zwyczaj po przebudzeniu pić szklankę wody, więc budzi się i pyta: „Mamo, czy wypiłaś dzisiaj swoją wodę? Ponieważ już to zrobiłem ”. Czuję się coraz bardziej odświeżona, nawodniona i mniej zmęczona.”

—Stephanie Zook, Walmart nr 1046, Carrizo Springs, Teksas

Zapisz swoje obiady na tydzień

„Planuję menu na lunch przez cały tydzień. Oszczędza czas i jem zdrowiej, jeśli napiszę to na papierze. Wkłada mnie w to, co wkładam w moje ciało”.

— Shawna Jordan, Walmart # 0151, McAlester, OK

Dodaj świeże produkty do swojej listy zakupów

„Kupowanie i używanie świeżych produktów to świetny sposób na obniżenie rachunków za żywność! I możesz zrobić dodatkową sól i tłuszcz bez napełniania. Możesz jeść więcej zdrowej, świeżej żywności, być sytym i mieć energię, a wszystko to za mniejsze pieniądze. Walmart ma w naszym sklepie wspaniały wybór świeżych produktów. Wielu moich klientów uwielbia sprawdzać moją linię, ponieważ chcę, aby kupowali świeże lub mrożone produkty i pakuję je ekonomicznie, aby pozostała w dobrej kondycji!”

—Melissa Hawes, Walmart # 6814, Winston Salem, Karolina Północna

Wypróbuj nowy przepis

„Spotkałem wydarzenie Food Thrive z ekspertem ds. żywienia, Tess Bredesen. Podzieliła się przepisem o nazwie Złoty Kalafior. Uwielbiam gotować i próbować nowego, innego przepisu. Kupiłem kalafiora i przyprawy nie mam. W dzień wolny zrobiłam Złotego Kalafiora. To bardzo proste. Wystarczy pokroić różyczki, umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem. Wymieszaj przyprawy w misce; sól, czarny pieprz, moc czosnku, kminek, kurkuma i olej z awokado. Skrop to na różyczki. Piec w piekarniku. Voila ’. Jest gotowy do spożycia. To jest pyszne. Mój mąż, który nie przepada za pikantnymi potrawami, zjadł je i komplementował. Jest pełna smaku i pożywna. “

—Gemma Dees, Walmart nr 4235, Terre Haute, IN

Twój partner przygotowujący posiłek

„Uznałem, że pomocne jest sporządzenie listy zakupów i nie zabraknie opcji zdrowotnych przed pójściem do sklepu. Posiadanie zdrowych opcji pod ręką nie pozostawi mnie z impulsywnymi złymi wyborami. Moja żona dała mi czas na wspólne spędzanie czasu i rozmowę o naszym dniu. Wspieranie się nawzajem i praca na rzecz naszych celów!”

—Dorothy Cook, San Diego, Kalifornia

Szanuj swoje pragnienia

„Moja wskazówka jest taka, że ​​jeśli czegoś pragniesz, zjedz to. Wtedy pragnienie zniknęło i możesz kontynuować zamiast pozbawiać się siebie ”.

—Terri-Lynn Reed, Walmart nr 1046, Taber, Alberta;

Zapakuj swój lunch poprzedniego wieczoru

„Wybieram pakowanie lunchu do pracy, który składa się z dwóch kawałków pieczonego kurczaka i sałatki oraz dwóch dużych butelek wody. A na deser dodaję batonik Atkins. Po pracy trochę świeżych owoców na ja chrupię. Ta strategia podnosi mnie na duchu za każdym razem, gdy patrzę w lustro.”

—Valerie Kimbrough, Walmart nr 2277, Clovis, Kalifornia

Spróbuj częściej gotować w domu

„Domowe posiłki są zawsze najlepszym wyborem. Ciągłe przygotowywanie domowych posiłków pomogło nam zaoszczędzić pieniądze, upewnić się, że jemy świeżą i zdrową żywność i wybierać spośród naszych planów, zamiast dokonywać własnych, impulsywnych i niezdrowych wyborów”.

— Anna Manalastas, Walmart nr 1046, Taber, Alberta

Wdzięczność w skupieniu

„Moja wskazówka, jak dokonywać lepszych wyborów żywieniowych, to zacząć jeść zdrowiej teraz, gdy się starzeję. Moje ciało o wiele bardziej mnie boli, a nawet zrzucam rozmiary ”.

—Tonya Howell, Walmart nr 5436, Wilmington, DE

Zmień przeznaczenie swoich resztek

„Uważam, że moje poranki są o wiele mniej stresujące, gdy jem posiłek poprzedniego wieczoru, a resztki są gotowe i gotowe do wyjścia w środku dnia po pojemnik. Moim ulubionym daniem jest rzucanie pieczeni z pieczonymi ziemniakami i spaghetti. Kiedy czuję się dużo lepiej, jem jak najwięcej przetworzonej żywności. I wyciąłem dużo jedzenia na wynos, schudłem około 30 funtów i mam dużo więcej energii ”.

—Amanda Rogers, Walmart nr 1016, Yarmouth, Nowa Szkocja

Utwórz cotygodniową listę zakupów

„Tworzenie cotygodniowej listy zakupów dobrze dla mnie działa. W ten sposób nie chodzę na oślep po sklepie spożywczym, padając ofiarą głównie wyprzedaży. Mam obsesję na punkcie aplikacji Flip, która pomaga mi szybko porównywać ceny i uzyskiwać najlepsze oferty na artykuły spożywcze, których naprawdę potrzebuję i chcę. Kiedy dostaję powiadomienie, różne ulotki sklepowe są nieaktualne i odświeżam listę zakupów na następną cotygodniową wycieczkę. Sporządzam swoją listę albo w przerwie na lunch, albo kiedy dojeżdżam do pracy lub z pracy, w pociągu lub autobusie”.

— Tabby Kleinsasser, Lethbridge, Alberta

Usuń swoją winę z winy

„Kiedyś jem więcej lodów i smakołyków, a teraz jem te rzeczy tylko od czasu do czasu, zwykle tylko wtedy, gdy moje córki wracają do domu. Jeśli podjąłem decyzję, której chcę, to mogę ją zjeść i nie czuć się winnym z tego powodu. To dla mnie ogromne i nadal mam problem z zaakceptowaniem siebie, ale czuję się coraz lepiej. Jestem coraz bardziej świadomy swoich wyborów żywieniowych i wyborów ze szczęściem. Moim wyborem jest słuchanie siebie i nauczenie się ufania sobie.”

— Tammy Duncan, Walmart nr 5708. Alberta

Wyszukuj nowe przepisy online

„Znajduj mnie każdego dnia, który chce jeść zdrowe posiłki, szukając informacji online lub prostych sposobów na wybór diety. Moja rodzina i ja mamy kilka zdrowych suchych nasion i ziół, które moglibyśmy mieszać i posypywać nasze posiłki. Zdecydowaliśmy się na ekologiczne mleko, owoce i warzywa, aby zastąpić te zwykłe. Świadomie postanowiliśmy również często korzystać z naszej sokowirówki, aby z korzyścią dla picia zdrowego soku.”

—Eno Aderibigbe, Cedar Hill, Teksas

Nie bój się modyfikować

„Zamiast całkowicie eliminować desery, staram się pracować wokół tej pasji. Robię mus cytrynowy od podstaw i używam połowy cukru do połączeń z przepisami. Desery paczkowane w kaloriach na wygląd. Staram się ograniczać kalorie z deserów. Na przykład piekarnia Walmart z jednego ciasteczka z masłem orzechowym bez pieczenia ma 180 kalorii. Kiedyś regularnie piłem kieliszek czerwonego wina, ale teraz oszczędzam alkohol na specjalne okazje i weekendy.

—Clare Creegan, Walmart # 5823, Dallas, Teksas

Planuj posiłki za pomocą aplikacji Notatki

„Najważniejszą wskazówką, którą znalazłem, jest upewnienie się, że masz wybór zdrowego odżywiania na moje śniadanie, lunch i kolację z wyprzedzeniem. Wszystkie składniki, których potrzebuję, są równie dobrze w sklepie spożywczym ”.

— Domingo Garcia, Walmart # 0464, Boże Ciało, Teksas

Zawsze miej owoce i warzywa w lodówce

„Staram się wybierać bardziej bogate w składniki odżywcze przekąski, takie jak warzywa, owoce i orzechy, a nie tylko wysokokaloryczne „pyszne” opcje, takie jak smażone potrawy. Harmonogram prac jest szybki, ale ostatecznie jest to szybkie i łatwe do zrobienia. Dlatego dobrze jest mieć zawsze w podręcznej kuchni owoce i warzywa, które można spakować i zabrać.”

– Kevin W McDonald II, Miami, Floryda

Zaangażuj swoje dzieci

„Poświęcam jeden dzień w tygodniu na sporządzenie listy i przygotowanie cotygodniowych posiłków i zostawiam je na ten tydzień. Jem obiad i oszczędzam czas i pieniądze na te produkty. Pomogły mi one zintegrować moje dzieci z wyborem jedzenia i przygotowania. Ponadto spędzamy ten czas jako rodzina, wybierając tydzień na jedzenie i gotowanie, a my możemy porozmawiać i świetnie się bawić.”

—Nanette Velez Rivera, Walmart nr 2346, Toa Baja, Portoryko

Zachowaj pozytywne nastawienie

„Zacząłem pić więcej wody niż soku, ponieważ bardziej lubię soki niż napoje gazowane, ale dzięki sokom możesz też przybrać na wadze. Potem zacząłem jeść więcej pieczonych potraw i odcinać nocne przekąski. To były małe zmiany, które wprowadzałem przez cały czas i zacząłem widzieć „Wielką Poświatę”. Znowu zaczęłam kochać siebie. Żyję z nadciśnieniem, więc nie jem soli i biorę lekarstwa. Byłem w bardzo ciemnym miejscu w moim życiu, dopóki nie zacząłem wchodzić w Thrive. Teraz widzę światło i wierzę. Czasami możesz czuć się jak w ciemnym miejscu, ale przez cały ten czas jesteś po prostu ślepy na piękno życia. Wszystko jest możliwe. „

—Tykina Cola, Walmart nr 1376, Hendersonville, TN

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.