15 roślinnych przepisów pomagających zrzucić tłuszcz trzewny

Curried Cauliflower Soup With Sweet Potato Noodles


Tłuszcz trzewny to tłuszcz, który owija się wokół narządów jamy brzusznej głęboko w ciele. Podczas gdy zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej jest szkodliwa dla zdrowia, tłuszcz trzewny najprawdopodobniej zwiększa ryzyko poważnych problemów medycznych. Tłuszcz trzewny szczególnie dobrze reaguje na zmianę diety, zwłaszcza dietę roślinną.

Przygotowaliśmy listę 15 zdrowych przepisów, które są nie tylko super smaczne, ale także wprowadzą Cię na właściwą drogę, aby dokonać tej pozytywnej zmiany stylu życia.

Gorąco polecamy również pobranie Aplikacja Potwora Żywności – z ponad 15 000 pysznych przepisów jest to największe źródło przepisów na bazie roślin, które pomogą Ci zachować zdrowie!

1. 5-składnikowa sałatka z pieczonej cukinii

5-składnikowa Sałatka Z Pieczonej Cukini

Źródło: 5-składnikowa sałatka z pieczonej cukinii

Zwęglona cukinia i karmelizowana cebula dodają smaku tej 5-składnikowej sałatce z pieczonej cukinii od Shashi Charles, którą można spożywać w takiej postaci, w jakiej jest lub jako dodatek. Spróbuj!

2. Jasna sałatka z buraków z komosą ryżową w cytrusowym vinaigrette

Jasna Sałatka Z Buraków Z Quinoa W Cytrusowym Vinaigrette

Źródło: Jasna sałatka z buraków z komosą ryżową w cytrusowym vinaigrette

Jeśli znudzi Ci się sałatka, przygotuj się na ekscytację – ta jasna sałatka z buraków z komosą ryżową w cytrusowym vinaigrette od Dany Sandonato nie jest zwyczajna. Ruby red buraki są szatkowane, a następnie wrzucane do cytrusowego vinaigrette wraz z kremowymi kawałkami awokado, marchwi, edamame, obfitej komosy ryżowej i prażonych pestek dyni. Następnie całość jest skropiona pikantnym, cytrynowym dressingiem, który zakołysze twoje skarpetki.

3. Idź do zielonego koktajlu

Idź do zielonego smoothie

Źródło: Przejdź do zielonego smoothie

Ten super szybki i pyszny Go-To Green Smoothie od Olivii Budgen świetnie nadaje się na śniadanie, lunch lub kolację. Pochodzi z satysfakcją, wiedząc, że dostarcza ogromnego zastrzyku niesamowitych witamin i minerałów.

4. Koktajl z ciasta marchewkowego

smoothie z ciasta marchwiowego

Źródło: Smoothie z ciasta marchewkowego

Zdobądź całą pyszność ciasta marchewkowego w zdrowym i wygodnym koktajlu z ciasta marchewkowego od Tary Weir! Pożywne i pyszne – czego chcieć więcej?

5. Miska jogi z imbirowym dressingiem Miso Tahini

Miska do jogi z imbirowym dressingiem Miso Tahini

Źródło: Miska jogi z imbirowym dressingiem Miso Tahini

Ajurweda wyjaśnia, że ​​niektóre pokarmy w różny sposób wpływają na właściwości umysłu. Yogi Bowl od Claire Ragozzino wykorzystuje równowagę sześciu smaków – słodkiego, kwaśnego, słonego, ostrego, cierpkiego i gorzkiego – aby stworzyć prosty i sycący posiłek dla ciała i umysłu.

6. Kalafiorowa miska do smoothie z jagodami

Kalafior Jagodowy Miska Smoothie

Źródło: Kalafior Jagodowy Miska Smoothie

Czy kiedykolwiek próbowałeś dodać kalafiora do swojego smoothie? Jeśli nie, wypróbuj miskę kalafiorowo-jagodową od Tiana Haines! Kalafior nadaje misce smoothie super kremowej konsystencji, a także jest pełen witamin i minerałów.

7. Zupa Miso z soczewicą czosnkową, jarmużem i grzybami

Zupa Miso z Soczewicą Czosnkową, Jarmużem i Grzybami

Źródło: Zupa Miso z soczewicą czosnkową, jarmużem i grzybami

Ta zupa miso z soczewicą czosnkową, jarmużem i grzybami od Amy Height to tak szybka kolacja do wspólnego przygotowania, że ​​z pewnością stanie się ulubionym domem. Jest doskonale wypełniony białkiem, błonnikiem i ukrytymi ukrytymi warzywami. Robienie dużej porcji do jedzenia przez cały tydzień jest wyjątkowo sycące i wyjątkowo satysfakcjonujące, a szczególnie niesamowite. Chodzi nam o to, aby nie spędzać całego tygodnia na planowaniu i ponownym planowaniu jedzenia.

8. Meksykańskie łodzie z cukinii

Meksykańskie łodzie z cukinii

Źródło: Meksykańskie łodzie z cukinii

Te meksykańskie łódki z cukinii od Denise Perrault są łatwe, oparte na roślinach, wypełnione komosą ryżową i czarną fasolą, polane domowym sosem enchilada i upieczone do perfekcji.

9. Łatwa tajska zupa z makaronem Khao Soi

Łatwa zupa tajska z makaronem Khao Soi

Źródło: Łatwa zupa tajska z makaronem Khao Soi

Khao soi to popularne danie z regionu Chiang Mai w północnej Tajlandii. Jest to kokosowa zupa z makaronem curry i, co dziwne, rzadko można ją znaleźć w tajskich restauracjach na całym świecie. Wersja autentyczna jest zrobiona z makaronu jajecznego i kurczaka, które można łatwo zastąpić makaronem z fasoli szklanej i grzybami shiitake. Przygotuj się na dużo pikantnego siekania! Ta zupa z makaronem Easy Khao Soi Thai od Debbie Dine jest fajna w przygotowaniu, pełna smaku i przypraw, i jest kolejną rzeczą na twojej liście rzeczy do zrobienia.

10. Pasztety z kalafiora z ciecierzycy

Pasztety z kalafiora z ciecierzycy

Źródło: Pasztety z kalafiora z ciecierzycy

Możesz dopracować cały przepis na te kotleciki z kalafiora z ciecierzycy od Dora Daily, są tak dobre. Są super smaczne i świetnie nadają się jako dodatek do sałatek, warzywnej zapiekanki na śniadanie lub po prostu zjedzone jako szybka przekąska. Byłyby również smaczne na bułce jak burger.

11. Papryka faszerowana tuńczykiem

Nadziewane Papryki Tuńczyka

Źródło: Faszerowane Papryki „Tuńczyk”

Nadziewane Papryki Nadziewane Tuńczykiem Crystal Bonnet są wegańskie, surowe i pyszne. Farsz do papryki składa się z mieszanki pasternaku, orzechów włoskich, sezamu i suszonych na słońcu pomidorów, które miesza się do uzyskania konsystencji przypominającej tuńczyka. Smakują tak samo, dzięki nutom umami z sezamu i suszonych pomidorów. To idealny lekki lunch, który można zabrać ze sobą do szkoły lub pracy.

12. Pizza z kalafiorem

chrupiąca pizza z kalafiorem

Źródło: Pizza z kalafiorem

Ta skórka z kalafiora Pizza by Tiana Haines przypomina tradycyjne włoskie danie, a jednocześnie zapewnia podstępny sposób na wprowadzenie warzyw do swojej diety. Skórka jest miękka i krucha, a zioła i polewy są lekkie i świeże, a kalafior świetnie pielęgnuje wątrobę. Spróbuj tej pizzy następnym razem, gdy zapragniesz zabawnej, warzywnej kolacji.

13. Pasztet brokułowy z chipsami z komosy ryżowej

Pasztet brokułowy z chipsami z komosy ryżowej

Źródło: Pasztet brokułowy z chipsami z komosy ryżowej

Ten Pasztet Brokułowy Z Chipsy Quinoa autorstwa Simony Malerby jest pyszną przystawką lub przekąską, krótko mówiąc, zawsze jest dobry i można go również podawać na makaronie!

14. Superfood Grzyby nadziewane komosą ryżową

Superfood Grzyby Nadziewane Komosa

Źródło: Superfood quinoa nadziewane grzyby

Te Superfood Nadziewane Grzyby Komosa ryżowa autorstwa Floriana Nouha mogą być najzdrowszą przystawką lub jedzeniem na przyjęcia, jakie prawdopodobnie przyrządzisz. To połączenie nie do pobicia: wegańskie, bezglutenowe, bezolejowe, pełne białka z komosy ryżowej, przeciwutleniaczy z pestek granatu, kremowej konsystencji z pasty tahini i wielu korzyści z grzybów umami. Ale to nie wszystko. Komosa ryżowa jest nasycona macą, pożywieniem mineralnym. Pyszne jedzenie dla duszy i wiele cudów dla Twojego ciała – czy mogłoby być lepiej?

15. Zupa z kalafiora curry z makaronem ze słodkich ziemniaków

Zupa Kalafiorowa Z Curry Z Makaronem Ze Słodkiego Ziemniaka

Źródło: Zupa z kalafiora curry z makaronem ze słodkich ziemniaków

Ta napakowana warzywami zupa z kalafiora z curry z makaronem ze słodkich ziemniaków autorstwa Taylor Kiser zaspokoi Twoje przytulne pragnienie jedzenia przez całą jesień. Ta zupa na bazie kalafiora jest doprawiona sporą dawką curry w proszku i zmiksowana z orzechowym kremem z orzechów nerkowca, a następnie zmiksowana do uzyskania gładkości. Następnie jest zwieńczony stosem kruchych klusek ze słodkich ziemniaków o zapachu kokosa.

Powiązana zawartość:

Dowiedz się, jak gotować posiłki na bazie roślin w domu!

Wiadomo, że zmniejszenie spożycia mięsa i spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych pomaga przewlekłe zapalenie, zdrowe serce, psychiczne samopoczucie, cele fitness, potrzeby żywieniowe, alergie, zdrowie jelit, oraz jeszcze! Spożycie nabiału zostało również powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym: trądzik, nierównowaga hormonalna, nowotwóroraz rak prostatyi ma wiele skutki uboczne.

Dla tych z Was, którzy są zainteresowani jedzeniem bardziej roślinnym, gorąco polecamy pobranie Aplikacja Potwora Żywności – z ponad 15 000 pysznych przepisów jest to największy zasób przepisów na bazie roślin, który pomaga zmniejszyć ślad środowiskowy, ratować zwierzęta i zdrowie! A skoro już przy tym jesteś, zachęcamy Cię również do zapoznania się z środowiskowy oraz Korzyści zdrowotne z dieta roślinna.

Oto kilka świetnych zasobów na początek:

Aby uzyskać więcej treści o zwierzętach, Ziemi, życiu, wegańskiej żywności, zdrowiu i przepisach publikowanych codziennie, zasubskrybuj Biuletyn One Green Planet! Wreszcie, finansowanie ze środków publicznych daje nam większą szansę na dalsze dostarczanie wysokiej jakości treści. Proszę wziąć pod uwagę wspierając nas przekazując darowiznę!







.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.